女性は年齢を重ねるごとに、さまざまな変化・悩み・トラブルがありますよね。 そんな女性のココロとカラダに寄り添うクラスです。 今回は【女性特有のトラブル緩和】 PMS（月経前症候群）と呼ばれる月経前に現れる症状、きっと […]
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骨盤底筋群を直接的に鍛えるやり方と、骨盤底筋と連結しているインナーマッスルを使うことで間接的に骨盤底筋筋群を強化するヨガです。 60代〜4人に1人の女性が経験している尿漏れのお悩み、予防、下腹やお尻、猫背にも効果的な […]
パソコンやスマホで前屈みになりがちな日常や行動で身体に大きなストレスがかかっていませんか？重力や普段の習慣、癖によって身体に捻れや詰まりがおきてしまいます。 ヤムナボールでワークすると、まるで身体にアイロンをかけた様に、 […]
鍛えるのではなく、使う筋肉 頑張りすぎると、どこかに歪みができるのは、どんなことにも当てはまる 頑張りすぎは短期集中なら⭕️ 長期で頑張りすぎると体調か心のどちらかが壊れる 健やかで美しい余裕のある生き方のための筋調整ヨ […]
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アライメントとは、体を調整すること。 正しい姿勢を基本とし、身体の方向性、 バランス、調和などを常に観察しながら アーサナを行います。 無理なく正確な姿勢を保つために、状況に応じて様々なプロップス（補助道具）を使用します […]
