【スペシャルレッスン】プラーナヤマと流れるヨガ(会員様限定)

2019/08/21

【スペシャルレッスン】プラーナヤマと流れるヨガ

このレッスンでは、「呼吸」、「呼吸」の可能性について意識を向けるレッスンになっています。

皆さまこんばんは(*^^*)会員様限定のスペシャル!!🎉🙋プラーナヤマと流れるヨガ🙋ご予約開始してます(*^^*)!!皆さまのご予約お待ちしてます😊🙏9月23日(月)10時~ 90分インストラクターりえ子定員14名【メッセージ】秋は気を感じやすい季節だそうです。生まれて、死ぬまで、とまることない「呼吸」に意識を向けるということは日常ではなかなかないと思うのだけど、それは「今、ここ」という瞬間を常に感じること。自分そのものを感じる特別な時間。自分の呼吸を観察する。瞑想の入り口になる「呼吸」というものをテーマにゆっくり動いていきます★ヨガを始めたばかりの方から、深めていきたい方、どなたでも楽しんで頂けるレッスンです😊(*^^*) #滋賀ヨガ#大津ヨガ#大津京ヨガ#滋賀ピラティス#大津ピラティス#大津京ピラティス#滋賀ヨガスタジオ#大津ヨガスタジオ#大津京ヨガスタジオ#滋賀ピラティススタジオ#大津ピラティススタジオ#大津京ピラティススタジオ#ヨガ#ピラティス#肩甲骨ヨガ#大津ダイエット#朝ヨガ#柔軟性#脂肪燃焼#リンパ#腰痛#肩こり#ヨガ棒#RYT200#峯岸道子#ワークショップ#マインドルフネス#瞑想

ヨガスタジオKoikiさんの投稿 2019年8月28日水曜日

スケジュール

日時 2019年9月23日(月)10:00~11:30
定員 14名
担当インストラクター りえ子

【ヨガインストラクター紹介】

 

りえ子

始めてヨガに出会ったときの感動を今でも覚えています。季節や雰囲気を感じながら、その時に必要なヨガをお伝えすることをモットーに活動中です。

【ヨガの資格】

ミワスタジオ 骨盤リセット養成講座16時間修了

ミワスタジオ 指導養成講座24時間修了

ミワスタジオ 経路ヨガ養成講座16時間修了

ヨーナス・ベステリングヨガ療法学指導者養成講座24時間修了

内田かつのり アナトミック骨盤ヨガ指導養成講座28時間修了

セバスチャン・ブルーのタイマッサージ&チネイザンセラピスト講座修了

アーユルヴェーダディックヨガセラピー講師養成講座40時間修了

ご予約方法:会員様専用アプリより 

持ち物:動きやすい服装(男女それぞれ更衣室がございます。)、タオル、水分。※ミネラルウォーターの販売しています。

 

【プラーナヤマ?呼吸法?】

~ヨガと深いかかわりの呼吸について~

今回のスペシャルレッスンのテーマは「呼吸」、この「呼吸」の可能性について

①まずは、「プラーナヤマ、って何?」

・プラーナ=生命エネルギー・氣

・アーヤーマ=コントロールする、のばす、ひろげる

↓つまり、プラーナヤマとは

「氣(呼吸)をコントロールする」ということらしい

②じゃあ、「プラーナヤマをすることで、何がいいの?」

・心への影響=リラックス、安定、幸福感、自身、やる気、心のよごれを取り除く効果

・体への影響=氣の流れが整うことで血流も整う。不調の改善。酸素をしっかり身体にとりこむことで肌が綺麗になるなどのアンチエイジ ング効果も◎。脳の活性化!ボケ防止にも効果的。

③「様々な可能性のあるプラーナヤマ、どんな人が向いているのかな?」

呼吸ができる人全てにおすすめします!

ほとんどの病気の原因は、ストレスによって呼吸が浅くなった結果、身体の循環が悪くなっておこるものだと考えられています。

↓では「呼吸を深める」ことができれば、改善に向かうのでは?

④「やってみよう!」

・ヨガの呼吸法は基本的に、鼻からすって、鼻から吐く。

・エネルギーをまっすぐ中心に通していきたいので、座る姿勢が安定していることが大切です!

(呼吸に集中できない原因になります…)つまり、安定して座れるように日々アーサナをおこなうのです!

・そして、光や清らかなイメージを身体にとりいれるように行っていきます。

「いろんな呼吸法」

・完全呼吸=腹式と胸式を合わせた呼吸法。全ての基本となる呼吸法。

・ウジャイ呼吸=完全呼吸をベースにして、吐く息「んー」という、のどをすぼめた小さな音を出してその音に集中していく呼吸法。アーサナと一緒に行うことでより集中力を高める。

そしてこの続きは、9月23日(月)10:00~の「プラーナヤマと流れるヨガ」で!!

皆様のご参加お待ちしております!

りえ子

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