強度★★

こんな人におすすめ

・無理なく身体全身をたくさん使いたい方
・筋力を強化したい方
・体力をつけたい方
・体幹を強化方
・免疫力を高めたい方
・さまざまな身体の不調でお悩みの方

【自彊術で予防または改善が期待できる症状】

・全身的な症状：高血圧・動脈硬化症、糖
尿病、慢性関節リューマチ、自律神経失
調症、更年期障害症、肥満、アレルギー
体質、皮膚科の難病。
・頭や顔の症状：頭痛、不眠、ノイロー
ゼ、白内障、慢性鼻炎、中耳炎、口内
炎、歯槽膿漏
・首、肩、手の症状：頸肩腕症候群、むち
打ち後遺症、肩こり、手の麻痺、四十
肩、五十肩、腱鞘炎、筋肉痛
・背中や胸の症状：変形性背椎症、心臓動
悸、肺気腫
・腹の症状：慢性胃腸炎、胃潰瘍、便秘、
痔、慢性肝炎、慢性腎炎、婦人科疾患
・腰、足の症状：腰痛、椎間板ヘルニ
ア、座骨神経痛、変形性ひざ関節症、
足麻痺

どんなレッスン？

日本最古からある健康体操（自彊術じきょうじゅつ）の31種類のポーズを順番に行い、しっかりと全身を動かし身体をあたためた後、基本のヨガのポーズを行うレッスンです。さまざまな身体のお悩みを持つ方に定期的にレッスンを受けて頂くことで病気の予防や改善の効果が期待できます。

※このレッスンは75分です。

※自彊術：大正5年に手技治療師だった中井房五郎によって創案された単なる健康体操ではなく、「万病克服の治療体術」であると伝えられています。

自彊術の仕組み

①自彊術は31の動作があり、個々の身体の状況に応じて、身体の稼働の極限まで動かす全身運動です。
②動作は、はずみをつけて、その反動を利用しているので一見はげしいように見えますが実際は年齢問わず行えます。
③ヨガやピラティスとはまた異なる独自の呼吸法と号令を用います。