【終了】【スペシャルレッスン】プラーナヤマと流れるヨガ(会員様限定)

【スペシャルレッスン】プラーナヤマと流れるヨガ

このレッスンでは、「呼吸」、「呼吸」の可能性について意識を向けるレッスンになっています。

スケジュール

日時	2019年9月23日(月)10:00～11:30
定員	14名
担当インストラクター	りえ子

【ヨガインストラクター紹介】

 

りえ子

始めてヨガに出会ったときの感動を今でも覚えています。季節や雰囲気を感じながら、その時に必要なヨガをお伝えすることをモットーに活動中です。

【ヨガの資格】

ミワスタジオ 骨盤リセット養成講座16時間修了

ミワスタジオ 指導養成講座24時間修了

ミワスタジオ 経路ヨガ養成講座16時間修了

ヨーナス・ベステリングヨガ療法学指導者養成講座24時間修了

内田かつのり アナトミック骨盤ヨガ指導養成講座28時間修了

セバスチャン・ブルーのタイマッサージ＆チネイザンセラピスト講座修了

アーユルヴェーダディックヨガセラピー講師養成講座40時間修了

ご予約方法：会員様専用アプリより　

持ち物：動きやすい服装(男女それぞれ更衣室がございます。)、タオル、水分。※ミネラルウォーターの販売しています。

 

【プラーナヤマ？呼吸法？】

～ヨガと深いかかわりの呼吸について～

今回のスペシャルレッスンのテーマは「呼吸」、この「呼吸」の可能性について

①まずは、「プラーナヤマ、って何？」

・プラーナ=生命エネルギー・氣

・アーヤーマ=コントロールする、のばす、ひろげる

↓つまり、プラーナヤマとは

「氣(呼吸)をコントロールする」ということらしい

②じゃあ、「プラーナヤマをすることで、何がいいの？」

・心への影響=リラックス、安定、幸福感、自身、やる気、心のよごれを取り除く効果

・体への影響=氣の流れが整うことで血流も整う。不調の改善。酸素をしっかり身体にとりこむことで肌が綺麗になるなどのアンチエイジ　ング効果も◎。脳の活性化！ボケ防止にも効果的。

③「様々な可能性のあるプラーナヤマ、どんな人が向いているのかな？」

呼吸ができる人全てにおすすめします！

ほとんどの病気の原因は、ストレスによって呼吸が浅くなった結果、身体の循環が悪くなっておこるものだと考えられています。

↓では「呼吸を深める」ことができれば、改善に向かうのでは？

④「やってみよう！」

・ヨガの呼吸法は基本的に、鼻からすって、鼻から吐く。

・エネルギーをまっすぐ中心に通していきたいので、座る姿勢が安定していることが大切です！

(呼吸に集中できない原因になります…)つまり、安定して座れるように日々アーサナをおこなうのです！

・そして、光や清らかなイメージを身体にとりいれるように行っていきます。

「いろんな呼吸法」

・完全呼吸=腹式と胸式を合わせた呼吸法。全ての基本となる呼吸法。

・ウジャイ呼吸=完全呼吸をベースにして、吐く息「んー」という、のどをすぼめた小さな音を出してその音に集中していく呼吸法。アーサナと一緒に行うことでより集中力を高める。

↓

そしてこの続きは、9月23日(月)10:00～の「プラーナヤマと流れるヨガ」で！！

皆様のご参加お待ちしております！

ヨガレッスン当日

おかげさまで満席となりました！

皆様からは「初めての呼吸法などもあり楽しかった」「前半の呼吸法によって普段より落ち着てヨガのポーズがとれました」などなど。
新たな発見が沢山ありました！
りえ子

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