アライメント&リストラティブ
30時間アライメントのカリキュラム
基礎ポーズのアライメントの理解。
アライメントとは、骨格を正しい位置に整えることです。
正しい体の使い方を知り、身体のどの部分を、どの方向に、どういう動きで行うか、を学んでいきます。
それを意識しながら、筋肉の働かせ方、骨や関節の位置、自分の体を通して体験していきます。
このトレーニングは様々なレベルに方に対応できるアーサナテーチングの技術を深めていきます。
【このトレーニングの目的】
様々なプロップス（補助器具）の使い方を理解し、アジャストメントの技術を学び、
ヨガインストラクターとしてのアーサナ指導の必要な資質を、気づきや体験を通して自分のものにすることを目標とします。
どれだけ『多くを知っているか』よりも、どれだけ『よく知っているのか』を大事にし、
結果ではなく、経過を大事にアーサナに対して丁寧に向き合う時間です。
指導者としての目を鍛え、安全で効果的な指導法を学んでいきましょう。
【トレーニング内容】
・アライメントを学ぶ
自分の体で基礎ポーズの筋肉や関節、皮膚の方向なども細かい動き、体の使い方を理解しながら、ポーズ中の感覚をつかんでいき、体得していく時間を大切にします。
どれだけ体の内側に起こるきらめきを感じられるか、が大事です。
同時にアウトプットの時間も取り、実際の指導につなげていきます。
・アジャストメントを学ぶ
自分自身のアーサナを深めると同時に、人との体の違いを理解し、どの様に取り組むか。
実際人の体に触れハンズオンでのアジャストメント（サポート）を学びます。
・プロップスの使い方を知る。
補助器具を使う時のポイントを理解。
人の体形や体質は様々、年齢や性別、手足の長さ、ケガされている方など、誰一人同じ体の人はいません。
プロップスは、体の個性に合わせ、正しい位置に向かう補助をしてくれます。
・リストラティブとのつながりを知る。
ただのリラックスクラスになりがちなリストラティブヨガ。
もちろんリストラティブヨガにリラックスは必要ですが、アライメントを知ることで、より深くリストラティブの指導に繋がります。
講師からのメッセージ
今では多くのヨガインストラクター養成講座が開催され、ヨガ講師の数も増加する中で、
アーサナを指導されている方は、体の理解をしていくこと、ポーズの理解をしていくことは必須だと考えます。
まずは、自分がアーサナ実践者であること。
これは基本的でとても大切なことです。
アーサナはいろいろなことを教えてくれます。
意識は体の隅々まで巡らされ、
意識は呼吸にも向けられ、
体と呼吸が一つになったとき、
私の中に静けさや充実感が訪れます。
アライメントヨガとは何か？
身体の探求をし続けながら、自分らしく生きていくこと。これが私の答えの一つです。
アーサナアライメントを学びながら、
自分のことや、ヨガを伝え続けていくことについて、真剣に取り組んでみたい方、ぜひ！
講師：SHIZUKA
- ヨガインストラクターを目指す方
- ヨガアーサナ指導としてスキルアップしたい方
- アーサナの魅力を知り、自信持って伝えていきたい方
| 日程・時間 | 2025年 1月12日(日)・13日(月・祝)、2月2・9・16日(日)：11:30〜18:00 2月23日(日)：11:30〜15:30 ※日付は変更になる場合があります |
|---|---|
| 対象 | どなたでも受講頂けます |
| 料金 | 受講料金：150,000円（税込） |
| お支払方法 | 指定口座への振込 or クレジットカード ※分割対応いたします、お申込み時にご相談ください |
| キャンセル | ・開催日の14日前まで…キャンセル料なし※ ・開催日の13日～7日前…50％※ ※但し、返金に伴う事務手数料として5,000円頂戴します。 ・開催日の6日～当日…100％ |
| 受講時の持物 | ・筆記用具 ・動きやすいウエア ※男女それぞれ更衣室がございます ・タオル、水分 ※ミネラルウォーターの販売しています |
15時間リストラティブのカリキュラム
ヨガには深い休息につながるリストラティブヨガという、私たちのからだと心を癒すツールがあります。
長い時間無理なくポーズを保ち、さまざまな方を対象に、深い休息により、身体や心のリセットをもたらし、より健康で幸せな状態に導いてくれます。
【このトレーニングの目的】
身体を支えるプロップスを使い、受動的なリストラティブポーズの数々。
人はなんらかのストレッチ感を経験するかもしれませんが、ストレッチだけが目的ではなく、目的は緊張を解きほぐし、リラックスすることです。
疲労やストレスで緊張した心や身体を、回復に導いていく方法を学びます。
【トレーニング内容】
リストラティブヨガはポーズが3分〜10分くらい長い時間キープします。
普段のヨガクラスのように、ポーズを「取る」という感覚ではなく、完全なリラックスを即す為の姿勢を補助する、プロップスの配置を学びます。
その人それぞれの身体の個性を知り、
リラックスや矯正につながるプロップスの位置や種類を学びます。
前屈、側屈、ツイスト、後屈、逆転などの形を自分で体感、体得していきます。
体得した感覚を元に、
ポーズの観察力を高め、それぞれのリストラティブポジションを理解、アジャストメントの方法を学びましょう。
高齢者の方や、身体が固い人、
故障や怪我をしている方にも対応できる、プロップスの配置や、負担や無理のない位置、を理解していきます。
・リラックスだけではないリストラティブヨガを知る
身体の一部を逆転させたり、圧迫、伸展の中で血流促進、前屈、後屈、ツイストの形、背骨のバランスを見ていきます。
リストラティブポーズにより筋肉や関節を緩め、左右差や歪みなどの「矯正」効果もあります。
講師からのメッセージ
急速な変化、進歩を続ける現代社会を生きる私たち。自分でも気が付かぬうちに自然とは懸け離れた生活を送っています。
深夜まで、もしくは昼夜逆転しての仕事や、
長時間同じ姿勢での作業などによって、
本来は日照時間に連動するはずの交感神経の切り替えも乱れがちです。
ストレスや疲労をためこみがちな現代人にとって、リストラクティブヨガは今後も需要が高まっていくと考えます。
慢性的に心身の疲れが抜けない方はもちろん、横になったまま行う、補助の道具に委ねるリストラティブヨガは、身体を動かすことに制限のある方や、高齢者、妊娠中の方にもオススメです。
講師：SHIZUKA
- リストラティブヨガクラスを指導したい方
- 緊張した心と身体を回復したい方
- 委ねるヨガを経験したい方
| 日程・時間 | 2025年 2月23日(日)：16:00〜18:00 3月2・9日(日)：11:30〜18:00 ※日付は変更になる場合があります |
|---|---|
| 対象 | どなたでも受講頂けます |
| 料金 | 受講料金：80,000円（税込） |
| お支払方法 | 指定口座への振込 or クレジットカード ※分割対応いたします、お申込み時にご相談ください |
| キャンセル | ・開催日の14日前まで…キャンセル料なし※ ・開催日の13日～7日前…50％※
※但し、返金に伴う事務手数料として5,000円頂戴します。 ・開催日の6日～当日…100％ |
| 受講時の持物 | ・筆記用具 ・動きやすいウエア
※男女それぞれ更衣室がございます ・タオル、水分 ※ミネラルウォーターの販売しています |
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